Daxili və zehni rahatlığı qorumaq günümüzdə çətin ola bilər. Bəzi pis vərdişlər ruhumuzun dincliyini poza və zehni rifahımıza təsir edə bilər. Sağlam bir zehni yetişdirmək üçün bu pis vərdişləri müəyyənləşdirmək və tərk etmək lazımdır.
Asayis.az xəbər verir ki, tanınmış psixoloq Ayşvarya Raj bizim rahatlığımıza zərər verə biləcək on vərdişi paylaşıb.
Onları təqdim edirik:
1. Keçmişə fiksasiya. Keçmiş səhvlərin və mənfi təcrübələrin davamlı təkrarlanması bizi müəyyən çətinlikdə saxlayır.
2. Gələcək üçün narahat olmaq. Qarşıda nələr olacağı ilə bağlı həddindən artıq düşünmək dincliyimizi tamamilə korlayır.
3. Həddindən artıq düşünmək: Durmadan situasiyaları təhlil etmək və hipotetik ssenarilər yaratmaq beynimizi yorur və dincliyimizə mane olur.
4. Kin saxlamaq. Başqalarına qarşı kin və qəzəb bizim emosional enerjimizi tükədir və daxili rahatlığımızı pozur.
5. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək. Nailiyyətlərin, mülkün və ya sosial statusun davamlı müqayisəsi qeyri-adekvatlıq və narazılıq hissi yaradır.
6. Başqalarından razılıq axtarmaq. Özünə hörmətin xarici təsdiqinə güvənmək, əmin-amanlığa mane olan etibarsızlıq və narahatlıq yaradır.
7. Özünə baxmağa etinasızlıq. Fiziki, əqli və emosional rifahımıza məhəl qoymamaq stressə və dincliyin olmamasına səbəb olur.
8. Həddindən artıq işləmək. Çox işi eyni anda yerinə yetirməyə çalışmaq konsentrasiyanı pozur, stressi artırır və məhsuldarlığı azaldır.
9. Həddindən artıq özünütənqid.
10. Nizamsızlıq. Dağınıq bir mühit zehni xaosa və stressə səbəb olur.
Daxili rahatlığı tapmaq üçün zehinlilik, meditasiya və özünə qulluq məşqləri etmək vacibdir. Bundan əlavə, həyatımızda olan stress mənbələrini aradan qaldırmaq lazımdır. Bu pis vərdişlərdən xilas olmaqla, daha sağlam və dinc bir zehni əldə etmək olar.